Activités de remise en forme

Aérobique, faible intensité

6

Aérobie, haute intensité

8

Étape aérobique, faible intensité

8

Étape aérobique, haute intensité

11

Aérobie de l'eau

5

Cycle modéré

8

Vélo vigoureux

12

gymnastique de haute intensité

9

Gymnastique modérée

5

Formation en circuit général

9

Formation elliptique générale

10

Équitation

6

Aviron, moyen

8

Machine à ramer, vigoureuse

10

Machines à ski

11

Machine d'escalier

7

Hatha yoga

5

Enseignement de l'aérobic

7

Activités sportives et sportives

Tir à l'arc, à l'exclusion de la chasse

4

Badminton

5

Jouer au basket-ball

9

Basket en fauteuil roulant

7

Billards

3

BMX ou VTT

10

Vélo: 19-22 km/h

9

Vélo: 22-26 km/h

11

Vélo: 26-30 km/h

14

Vélo: plus de 30 km/h

19

Bowling

3

Match de boxe

10

Escrime

7

Danse: rapide, ballet, twist

7

Danse discographique

6

Danse : lente, valse

3

Escrime

7

Frise

3

Golf: en utilisant une carte à main

6

Golf: avec un chariot motorisé

4

gymnastique générale

5

Boule à main

14

Hockey sur le terrain ou sur glace

9

Équitation

5

Patinage sur glace

8

Judo, karaté, kickboxing

11

Course à pied

7

Patinage en ligne

8

Randonnée en descente

8

Randonnée pédestre

13

Saut

11

Course: 8 km/h

9

Course: 8,5 km/h

10

Course: 9,5 km/h

11

Course: 10,5 km/h

13

Course: 12 km/h

14

Course: 14 km/h

17

Course: 16 km/h

19

Marathon en marche

9

Courage de fond

10

Plongée

8

Skateboard

6

Ski de fond

9

Ski alpin

7

Football

8

Natation générale

7

Natation vigoureuse

11

Course arrière

9

Coup de sein

11

Coup de papillon

13

Avant ramper

13

Eau de course vigoureuse

11

Tai chi

5

Tennis

8

Volleyball récréatif

3

Volleyball compétitif

5

Volleyball de plage

9

Marche: 5,5 km/h

5

Marche: 6,5 km/h

5

Marche: 7,5 km/h

6

Volley-ball nautique

3

Ski nautique

7

Activités de jardinage

Transport et empilage du bois

6

Bois de coupe

7

Digging

6

Jardinage

5

Désherbage

5

Tondre la pelouse

6

Plantation des arbres

5

Réveil de la pelouse

5

Activités quotidiennes et domestiques

Garde d'enfants: baignade, alimentation, etc.

4

Joindre des jeux pour enfants

6

Cuisson

3

Shopping

4

Nettoyage: lavage d'une voiture, fenêtres, etc.

5

Meubles mobiles

7

Porter des effets personnels

8

Ouverture des paquets

4

Lecture en position assise

1

En position debout

1

Dormir

1

Regarder la télévision

1

Réparations

Réparation de voitures

3

Menuiserie

7

Peinture extérieure de la maison

6

Peinture de l'intérieur de la maison

5

Activités liées au travail

Crèche

3

Menuiserie

4

Coaching sportif

5

Mines de charbon

7

Travaux informatiques

2

Travaux de construction

6

Travaux de bureau

2

Lutte contre l'incendie

14

Travaux forestiers

9

Agir

3

Travaux légers

2

Bricklaying

8

Massothérapie

5

Travaux des services de police

3

Assis dans une classe

2

Assis aux repas

2

Conduite par camion

2

Travailler comme cuisinier

3