Фитнес-мероприятия

Аэробика, низкая интенсивность

6

Аэробика, высокая интенсивность

8

Шаг аэробики, низкая интенсивность

8

Шаг аэробики, высокая интенсивность

11

Водная аэробика

5

Умеренный велоспорт

8

энергичный велосипед

12

Гимнастика высокой интенсивности

9

Умеренная гимнастика

5

Обучение на общих курсах

9

Общие эллиптические тренировки

10

верховая езда

6

Гребная машина, умеренная

8

Строительная машина, энергичная

10

Лыжная машина

11

Лестничная машина

7

Хатха-йога

5

Преподавание аэробики

7

Упражнения и спортивные мероприятия

Стрельба из лука, исключая охоту

4

Бадминтон

5

Играть в баскетбол

9

Баскетбольное кресло

7

бильярд

3

BMX или горный велосипед

10

Велосипед: 19-22 км/ч

9

Велосипед: 22-26 км/ч

11

Велосипед: 26-30 км/ч

14

Велосипед: более 30 км/ч

19

боулинг

3

Боксовый матч

10

ограждение

7

Танцы: быстро, балет, поворот

7

Танцы на дискотеке

6

Танцы: медленный, вальс

3

ограждение

7

Фризби

3

Гольф: использование ручной тележки

6

Гольф: использование моторизованной тележки

4

Общая гимнастика

5

гандбол

14

Полевой или хоккей на льду

9

верховая езда

5

Ледовое катание

8

Дзюдо, каратэ, кикбоксинг

11

Гоночная ходьба

7

Инлайн катание на коньках

8

Пеший спуск

8

Поход в гору

13

прыгать

11

Бег: 8 км/ч

9

Бег: 8,5 км/ч

10

Бег: 9,5 км/ч

11

Бег: 10,5 км/ч

13

Бег: 12 км/ч

14

Бег: 14 км/ч

17

Бег: 16 км/ч

19

Марафонский бег

9

Бег по пересеченной местности

10

дайвинг

8

скейтбординг

6

Горные лыжи по пересеченной местности

9

Горные лыжи

7

Футбол

8

Общее плавание

7

энергичное плавание

11

удар в спину

9

Грудной удар

11

Инсульт бабочки

13

Передний проход

13

Жесткая протекающая вода

11

Тай Чи

5

теннис

8

Рекреационный волейбол

3

Конкурентный волейбол

5

Пляжный волейбол

9

Ходьба: 5,5 км/ч

5

Ходьба: 6,5 км/ч

5

Ходьба: 7,5 км/ч

6

Водяной волейбол

3

Водные лыжи

7

Садовая деятельность

Перевозка и укладка древесины

6

рубить дрова

7

копать

6

садоводство

5

прополка

5

Строить газон

6

Посадка деревьев

5

Разгребая газон

5

Повседневная и бытовая деятельность

Уход за детьми: купание, кормление и т.д.

4

Присоединяйтесь к детским играм

6

готовить

3

Шопинг

4

Уборка: мытье автомобиля, окон и т.д.

5

Передвижная мебель

7

Перевозка вещей

8

Открытие пакетов

4

Чтение в сидячем положении

1

Стоять

1

спящий

1

Смотреть телевизор

1

ремонт

Ремонт автомобилей

3

Швейцарство

7

Покрасить дом снаружи

6

Покрасить интерьер дома

5

Деятельность, связанная с работой

бармен

3

Карпентри

4

спортивный коучинг

5

Добыча угля

7

Компьютерная работа

2

Строительные работы

6

Рабочий стол

2

пожаротушение

14

Лесная работа

9

действующий

3

Легкая офисная работа

2

Бриклей

8

Массажная терапия

5

Работа полиции

3

Сидя в классе

2

Сидеть на трапезе

2

Водитель грузовика

2

Работать поваром

3